18.10.2006
Здравствуйте! Как известно, в осенние месяцы многих беспокоят сезонные заболевания. У меня та же проблема. Говорят, что весной и осенью организм человека особенно ослаблен, понижен иммунитет. Могут ли помочь витамины не заболеть в этот опасный период? Какие витамины лучше выбрать?

Дарима, г. Улан-Удэ.

Отвечает врач-терапевт Оксана Доржиева: "Потребность в витаминах возрастает осенью и весной. Ориентируйтесь на "списочный состав": чем больше перечень витаминов — тем лучше. Торговые названия могут быть "говорящими": начинается с "гекса" — значит, гарантированны как минимум шесть витаминов, "дека" — получите в одной таблетке уже десяток. На всякий случай имейте в виду, что всего витаминов сегодня известно 13. Витамины участвуют во всех процессах, происходящих в нашем организме, и поэтому нужны любому человеку вне зависимости от пола. Но все-таки женщинам некоторые из них требуются в больших количествах, чем мужчинам. Самых необходимых витаминов шесть: А, В, С, D, Е и К. Импортные витамины содержат, как правило, еще и микроэлементы, причем значительно больше, чем отечественные. Насколько нам с вами нужна вся эта таблица Менделеева, так уж необходимы ли для здоровья микродозы ванадия и молибдена, на самом деле неизвестно. Точно известно лишь про всеобщий дефицит кальция, цинка, магния, йода, железа и меди. Больше витаминов требуется при физических и эмоциональных нагрузках, занятиях спортом. Сильно истощают запасы витаминов алкоголь, курение, модные диеты. Некоторых витаминов, особенно В2, нужно больше, если женщина употребляет гормональные противозачаточные таблетки. Ну и, конечно, потребность в витаминах возрастает в переходные холодные сезоны. Поливитаминные комплексы пришли на смену обычным витаминам по одной простой причине. Принимая их, человеку не приходится задумываться над необходимой дозой того или иного витамина. Проглотил таблетку — и точно знаешь, что удовлетворил суточную потребность своего организма. Существуют следующие поливитаминные комплексы. Универсальные: "Центрум", "Витрум", "Гексавит", "Ундевит", Lady…s Formula, OptiWomen, SuperFem. Для стрессовых ситуаций, интенсивных физических нагрузок и занятий спортом: "Компливит", "Витастресс". Для ухода за кожей, волосами и ногтями: "Ревалид", "Перфектил", "Виташарм". Для повышения иммунитета есть одно простое средство. Заключается оно в следующем: на ночь выпивать по 5—20 капель настойки прополиса, разведенных в 0,5 стакана молока. Противопоказания: непереносимость продуктов пчеловодства. Принимать это лекарство 10 дней, затем сделать месячный перерыв, потом принимать еще 10 дней. Рекомендуется эту смесь выпивать на ночь, после того как почистили зубы".

^