Оставляйте место мечте
Не секрет, что жители Бурятии сегодня находятся в таком времени, когда очень сложно ориентироваться, поскольку сами ориентиры кардинально смещены геополитикой. Прежняя, спокойная для многих людей жизнь оказалась в прошлом.
Частичная мобилизация, экономический кризис и изменение прежнего жизненного уклада вызывают у людей крайне сильные чувства. Как жить в новом мире, когда у современного поколения нет никакого опыта проживания подобных кризисов? О том, как сохранить свое психическое здоровье и не наделать ошибок, «Номер один» беседует с врачом, семейным системным психологом и автором курсов по самоподдержке Агатой Родионовой.
- Агата Николаевна, что, на ваш взгляд, сейчас происходит в обществе, после того как в сентябре объявили о частичной мобилизации?
- Это началось не в сентябре, а еще с 2020 года, когда вводились жесткие ограничения по COVID-19, например, не было возможности свободно перемещаться. И мы уже устали бояться, причем на усталость наслаивается состояние неопределенности, связанное с СВО. Ни на что не похожее, ранее никогда не проживавшееся нашим поколением.
- Но ведь есть опыт бабушек и дедушек во время Великой Отечественной войны?
- С начала СВО я консультировала много семей тех, кто уехал туда, и могу сказать, что сходства с ВОВ нет даже в деталях. Ведь мы сегодня действуем иначе, чувствуем иначе, мир другой, и проблема в том, что тогда была ясность, у человечества был общий враг. А сегодня мир в целом лишен ясности и основы, на что вообще нам опираться.
- И на что тогда ориентироваться?
- Первое - опираться на что-то. Сегодня идет потеря связей - кто-то уезжает, а кто-то остается. Поскольку вертикальная связь (госаппарат и др.) сегодня в целом, мягко скажем, недоброжелательна для человека, то необходимо опираться на горизонтальные связи: на семью, друзей, знакомых и новых знакомых. Нам сейчас, как воздух, необходимо общение и поддержка друг друга, ведь мы социальные создания.
- Но сегодня общение часто затруднено тем, что общество поляризовано...
- Да, много накопилось злости в обществе, подавленной агрессии. Некоторые связи разрываются, и важно отпустить это, проститься с такими людьми и не отдавать туда силы, а направить эту энергию на себя.
Никогда не пытайтесь кого-то в чем-то убедить, даже если у вас есть десятки аргументов за. Многие люди находятся в плохом психическом состоянии и ваши доводы будут воспринимать как агрессию в свой адрес. Тогда и вы слишком сильно отрицательно заряжаетесь и теряете свое «Я». А сохранять свое «Я» - сегодня ключевое правило жизни. Поэтому, если ваши знакомые выражают отличную от вашей точки зрения позицию, то необходимо просто договориться, что определенные темы, которые «искрят», лучше не трогать, чтобы сохранить отношения.
И здесь важно сохранить человеческие отношения, поскольку они очень важны не только для вас, но и для ваших друзей. Даже в мелочах, например, при переписке в мессенджерах можно ставить дополнительные «сердечки» и «лайки».
И рекомендации такие: посмотрите на себя по-другому, на свое тело, которое, вам повезло, живет и движется. Ведь у многих нет и этой возможности. Бережно к нему относитесь. Особенно важно ежедневно употреблять вкусную и теплую пищу, много воды (40 мл на один килограмм веса), это нужно, чтобы быстрее вывести гормоны стресса, например, кортизол), необходимо периодически наблюдать за своим дыханием, совершать своего рода медитацию, что очень полезно.
В период ковида очень быстро шли на поправку те люди, кто даже при одышке каждый день совершал прогулки. Движение и сегодня нам поможет. И при прогулках в лесу или городском парке обязательно соотноситесь с тем, кто вы в данном моменте - пешеход, отдыхающий, турист и т. д. Это реально работает. Каждый день помните о своей уникальности.
- А как помочь детям, ведь их психика подвержена давлению извне и они боятся всего того, что происходит в стране?
- Прежде всего оградите их от телевизора, затем поймите, что дети опираются на вас в первую очередь, и когда у вас будет точка опоры, дети это тоже почувствуют. Им станет спокойнее. Важно в это время снизить ожидания от ребенка, не предъявлять слишком строгих требований к ребенку. Ведь нередко у детей случаются нервные срывы от этого. И в какой-то момент, когда перестанете давить на ребенка, сами сможете удивиться его новым открывшимся способностям.
- Что еще помогает?
- Несмотря на все сложности, оставляйте место мечте. Поскольку часто, когда вы о чем-либо мечтаете, направляйте туда энергию и проект реализуется. Иногда полезно сконцентрироваться на мечтах и увидеть себя там, в будущем, и это вас поддержит. Поскольку оттуда будет течь к вам энергия.
- Спасибо за беседу!
Валентин Соколов, «Номер один».
