Общество
21.06.2026 в 08:00
Дирижер и йогин в одном лице
Главный дирижер национального оркестра рассказал о медитации и стрессе
Текст: Татьяна Жамсуева
Если человек одновременно занимается разными видами деятельности, то рано или поздно он проводит параллели и начинает понимать, что одно поддерживает другое. Герой нашей публикации - заслуженный деятель культуры, главный дирижер оркестра национального театра песни и танца «Байкал» Жаргал Токтонов. Помимо музыкальной деятельности он занимается йогой. Жаргал способен одним пальцем показать, когда вступить флейтисту, а другим – остановить скрипача. Он слышит все и сразу, без единого звука управляет громкостью и паузами. В нашей статье мы расскажем, какое место йога занимает в жизни дирижера.
День йоги
Международный день йоги отмечается 21 июня. Эта дата выбрана не случайно — ведь самый длинный день в году в северном полушарии во многих культурах символизирует начало нового жизненного цикла.
Праздник учрежден Генеральной Ассамблеей ООН в декабре 2014 года по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди. Идею поддержали 175 стран, включая Россию.
Удивительно, но знакомство России с философией йоги произошло еще в 18 веке. В 1788 году при Екатерине II на русский язык перевели «Бхагавад-гиту» - древнеиндийский трактат, лежащий в основе этой практики.
В начале 20 века переводы трудов индийских мыслителей активно обсуждались в интеллигентских кругах. Существует теория, что даже Константин Станиславский использовал принципы йоги для создания своей знаменитой актерской системы.
Однако советская власть отнеслась к духовной практике настороженно. Несмотря на интерес к оздоровительным аспектам, в 1973 году Комитет по физической культуре и спорту при Совмине СССР издал постановление, фактически запрещавшее преподавание йоги на территории страны. Энтузиасты занимались подпольно, литература распространялась самиздатом. Запрет продержался до 1988 года. Лишь в постперестроечные годы, а затем и в новейшей истории России йога начала официально наверстывать упущенное.
Сегодня йога перестала быть чем-то экзотическим или маргинальным. Согласно опросам сервиса «Суперджоб», проведенным в прошлом году, уже каждый десятый россиянин регулярно занимается йогой. Причем женщины выбирают эту практику чаще мужчин. Хотя изначально она была доступна только мужчинам. Но в условиях наших реалий все наоборот - практикующих йогу мужчин мало, а преподавателей еще меньше.
Главный дирижер «Байкала»
- У нас в Улан-Удэ мужчин-преподавателей сейчас совсем нет, буквально полтора года назад было несколько, но они уехали на ПМЖ в другие города, - начинает разговор единственный мужчина-преподаватель йоги в нашем городе.
Жаргал Токтонов – заслуженный деятель искусств республики. Он главный дирижер национального оркестра Бурятии, где представлены бурят-монгольские народные инструменты - чанза, морин хур, ятаг, иочин, лимба и прочие.
По рассказу музыканта, когда он начинал заниматься музыкой, то даже не помышлял о том, что когда-нибудь станет дирижером.
- За меня это решили преподаватели. Они сказали, что у меня хороший исполнительский аппарат, поэтому можно попробовать себя в дирижировании. Вообще, это темное дело, очень сложная профессия. Она мне всегда казалось такой таинственной, магической. Нужно разбираться в музыке, много ее слушать, владеть музыкальными инструментами. Это большая ответственность, должна быть дисциплина и очень хорошая исполнительская форма, - комментирует 52-летний главный дирижер народного оркестра Бурятии.
По уверению дирижера, руководство оркестром требует хорошей физической и психической формы.
- Приходится по несколько часов активно работать, при этом иметь холодную и ясную голову, предельную концентрацию на музыкальном материале. Во время исполнения произведений перед дирижером стоит очень много задач. И выполнению всех этих требований помогает выполнение асан и, конечно, же медитация. Медитация - это далеко не релакс, как многие думают. Это большое усилие быть продолжительное время сконцентрированным на одной мысли, на мантре, которая тебя меняет. И я думаю, что в любой профессии есть параллели, где требуется поиск, усилие и максимальная концентрация, - делится мыслями главный дирижер.
Стресс для мышц
Жаргал начал увлекаться йогой еще в студенческие годы. Сначала была янтра-йога (направление йоги, связанное с тибетским буддизмом. – Прим. ред.), перешел к хатха-йоге (фундамент других направлений). Сейчас в основном практикует раджа-йогу (направление йоги, где упор делается на медитации).
- Для меня асаны - это не только физическое и психическое здоровье. Это основа для хорошей медитации. Стараюсь каждое утро и вечер медитировать по системе раджадхираджа-йоги. Чтобы получать пользу от медитации, необходимо выполнять асаны. Основатель Шри Шри Анандамурти включает в себя все восемь ступеней аштанги-йоги, - рассказывает йогин.
Жаргал отмечает, что ему очень понравились ощущения после занятий - внутренний покой, прилив энергии, гибкость в теле и ясность ума. Близкие отметили, что йога положительно влияет на его поведение и характер. Кстати, Жаргал – многодетный отец, вместе с супругой воспитывают троих детей, их старшей дочери 24 года.
- Когда я начинал заниматься йогой, для моих мышц это стало большим стрессом. Было желание бросить это «издевательство» над своим телом. И только обещание своему инструктору заниматься регулярно йогой два месяца удержало меня от этого шага. Считаю, что мужчины не такие гибкие, как женщины. Но думаю, что они более глубже постигают йогу. Не ограничиваются фитнес-йогой, - делится своим наблюдением Жаргал Токтонов.
Импульс для творчества
Мужчина начал вести групповые занятия йогой для желающих с 2015 года. Сначала он проводил тренировки в различных фитнес-центрах. Но сейчас от массовости отказался.
- В основном люди приходят, чтобы улучшить физическое и психическое здоровье. Развить силу, гибкость, снять мышечное напряжение. Понять, что такое йога. Лично для меня это образ жизни, питания, поведения, взаимоотношения с окружающими. Сейчас я мало преподаю, так как в основном занят репетиционной и концертной деятельностью. Со многими я по-прежнему занимаюсь, но это в основном силовая йога. Многих вдохновляю на самостоятельную регулярную практику. Стараюсь ежедневно утром и вечером заниматься медитацией и выполнять комплекс асан для хорошего самочувствия, - рассказывает Жаргал Токтонов.
Мужчина отметил, что сейчас в его окружении йога вызывает больший интерес, чем ранее.
- У людей сильный стресс из-за «быстрой жизни». И я вижу, что сейчас многие люди в Бурятии находят себя в йоге. Потому что она помогает нам быть уверенными, спокойными, с ясным разумом и добрыми мыслями. Выполнение асан положительно влияет не только на наши железы, но и на разум, на психическое здоровье. Йога - это поиск, размышление и увлекательное путешествие внутрь себя. Благодаря ей у меня есть возможность радовать зрителя со сцены. В ней я нахожу импульс для своего творчества, - комментирует преподаватель йоги.
Жаргал на протяжении 16 лет придерживается саттвичного типа питания (вегетарианского) и два раза в месяц соблюдает определенный пост – экадаши, практикует сухое голодание.
- Я обязательно утром и вечером, перед завтраком и ужином, выполняю медитативные уроки и свой комплекс асан. Все это дает не только хорошее здоровье, но и совсем другое качество жизни, и положительное восприятие окружающего. Рекомендую людям регулярно заниматься своим здоровьем. Сейчас как никогда в этом есть необходимость, так как плохая экология, токсичные продукты, большой уровень стресса. И бороться с этим, считаю, помогают занятия йогой, - уверен Токтонов.
В Улан-Удэ в парке им. С. Н. Орешкова 21 июня традиционно пройдет фестиваль йоги (6+).
- С большим удовольствием принял приглашение от организаторов принять участие в мероприятии. Для наших жителей это возможность бесплатно попробовать себя в йоге. Прочувствовать и узнать многие ее аспекты, - поясняет дирижер.
Как мы видим, древняя индийская практика, пройдя долгий путь от запретов до глобального тренда, стала для современного человека не просто инструментом сохранения физического и ментального здоровья, но и источником вдохновения для творчества. Люди из разных сфер деятельности находят в ней что-то свое, то, что улучшает и наполняет жизнь.
Фото: предоставлены Ж. Токтоновым
День йоги
Международный день йоги отмечается 21 июня. Эта дата выбрана не случайно — ведь самый длинный день в году в северном полушарии во многих культурах символизирует начало нового жизненного цикла.
Праздник учрежден Генеральной Ассамблеей ООН в декабре 2014 года по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди. Идею поддержали 175 стран, включая Россию.
Удивительно, но знакомство России с философией йоги произошло еще в 18 веке. В 1788 году при Екатерине II на русский язык перевели «Бхагавад-гиту» - древнеиндийский трактат, лежащий в основе этой практики.
В начале 20 века переводы трудов индийских мыслителей активно обсуждались в интеллигентских кругах. Существует теория, что даже Константин Станиславский использовал принципы йоги для создания своей знаменитой актерской системы.
Однако советская власть отнеслась к духовной практике настороженно. Несмотря на интерес к оздоровительным аспектам, в 1973 году Комитет по физической культуре и спорту при Совмине СССР издал постановление, фактически запрещавшее преподавание йоги на территории страны. Энтузиасты занимались подпольно, литература распространялась самиздатом. Запрет продержался до 1988 года. Лишь в постперестроечные годы, а затем и в новейшей истории России йога начала официально наверстывать упущенное.
Сегодня йога перестала быть чем-то экзотическим или маргинальным. Согласно опросам сервиса «Суперджоб», проведенным в прошлом году, уже каждый десятый россиянин регулярно занимается йогой. Причем женщины выбирают эту практику чаще мужчин. Хотя изначально она была доступна только мужчинам. Но в условиях наших реалий все наоборот - практикующих йогу мужчин мало, а преподавателей еще меньше.
Главный дирижер «Байкала»
- У нас в Улан-Удэ мужчин-преподавателей сейчас совсем нет, буквально полтора года назад было несколько, но они уехали на ПМЖ в другие города, - начинает разговор единственный мужчина-преподаватель йоги в нашем городе.
Жаргал Токтонов – заслуженный деятель искусств республики. Он главный дирижер национального оркестра Бурятии, где представлены бурят-монгольские народные инструменты - чанза, морин хур, ятаг, иочин, лимба и прочие.
- Я работаю в национальном театре песни и танца «Байкал». Моя должность – главный дирижер национального оркестра Республики Бурятия. Я окончил музыкальную школу, потом Улан-Удэнское музыкальное училище. Далее была Уральская государственная консерватория в городе Екатеринбурге, где учился в течение пяти лет, затем аспирантура при Санкт-Петербургской государственной консерватории, - перечисляет вехи своего музыкального образования Жаргал Токтонов.
По рассказу музыканта, когда он начинал заниматься музыкой, то даже не помышлял о том, что когда-нибудь станет дирижером.
- За меня это решили преподаватели. Они сказали, что у меня хороший исполнительский аппарат, поэтому можно попробовать себя в дирижировании. Вообще, это темное дело, очень сложная профессия. Она мне всегда казалось такой таинственной, магической. Нужно разбираться в музыке, много ее слушать, владеть музыкальными инструментами. Это большая ответственность, должна быть дисциплина и очень хорошая исполнительская форма, - комментирует 52-летний главный дирижер народного оркестра Бурятии.
По уверению дирижера, руководство оркестром требует хорошей физической и психической формы.
- Приходится по несколько часов активно работать, при этом иметь холодную и ясную голову, предельную концентрацию на музыкальном материале. Во время исполнения произведений перед дирижером стоит очень много задач. И выполнению всех этих требований помогает выполнение асан и, конечно, же медитация. Медитация - это далеко не релакс, как многие думают. Это большое усилие быть продолжительное время сконцентрированным на одной мысли, на мантре, которая тебя меняет. И я думаю, что в любой профессии есть параллели, где требуется поиск, усилие и максимальная концентрация, - делится мыслями главный дирижер.
Стресс для мышц
Жаргал начал увлекаться йогой еще в студенческие годы. Сначала была янтра-йога (направление йоги, связанное с тибетским буддизмом. – Прим. ред.), перешел к хатха-йоге (фундамент других направлений). Сейчас в основном практикует раджа-йогу (направление йоги, где упор делается на медитации).
- Для меня асаны - это не только физическое и психическое здоровье. Это основа для хорошей медитации. Стараюсь каждое утро и вечер медитировать по системе раджадхираджа-йоги. Чтобы получать пользу от медитации, необходимо выполнять асаны. Основатель Шри Шри Анандамурти включает в себя все восемь ступеней аштанги-йоги, - рассказывает йогин.
Жаргал отмечает, что ему очень понравились ощущения после занятий - внутренний покой, прилив энергии, гибкость в теле и ясность ума. Близкие отметили, что йога положительно влияет на его поведение и характер. Кстати, Жаргал – многодетный отец, вместе с супругой воспитывают троих детей, их старшей дочери 24 года.
- Когда я начинал заниматься йогой, для моих мышц это стало большим стрессом. Было желание бросить это «издевательство» над своим телом. И только обещание своему инструктору заниматься регулярно йогой два месяца удержало меня от этого шага. Считаю, что мужчины не такие гибкие, как женщины. Но думаю, что они более глубже постигают йогу. Не ограничиваются фитнес-йогой, - делится своим наблюдением Жаргал Токтонов.
Импульс для творчества
Мужчина начал вести групповые занятия йогой для желающих с 2015 года. Сначала он проводил тренировки в различных фитнес-центрах. Но сейчас от массовости отказался.
- В основном люди приходят, чтобы улучшить физическое и психическое здоровье. Развить силу, гибкость, снять мышечное напряжение. Понять, что такое йога. Лично для меня это образ жизни, питания, поведения, взаимоотношения с окружающими. Сейчас я мало преподаю, так как в основном занят репетиционной и концертной деятельностью. Со многими я по-прежнему занимаюсь, но это в основном силовая йога. Многих вдохновляю на самостоятельную регулярную практику. Стараюсь ежедневно утром и вечером заниматься медитацией и выполнять комплекс асан для хорошего самочувствия, - рассказывает Жаргал Токтонов.
Мужчина отметил, что сейчас в его окружении йога вызывает больший интерес, чем ранее.
- У людей сильный стресс из-за «быстрой жизни». И я вижу, что сейчас многие люди в Бурятии находят себя в йоге. Потому что она помогает нам быть уверенными, спокойными, с ясным разумом и добрыми мыслями. Выполнение асан положительно влияет не только на наши железы, но и на разум, на психическое здоровье. Йога - это поиск, размышление и увлекательное путешествие внутрь себя. Благодаря ей у меня есть возможность радовать зрителя со сцены. В ней я нахожу импульс для своего творчества, - комментирует преподаватель йоги.
Жаргал на протяжении 16 лет придерживается саттвичного типа питания (вегетарианского) и два раза в месяц соблюдает определенный пост – экадаши, практикует сухое голодание.
- Я обязательно утром и вечером, перед завтраком и ужином, выполняю медитативные уроки и свой комплекс асан. Все это дает не только хорошее здоровье, но и совсем другое качество жизни, и положительное восприятие окружающего. Рекомендую людям регулярно заниматься своим здоровьем. Сейчас как никогда в этом есть необходимость, так как плохая экология, токсичные продукты, большой уровень стресса. И бороться с этим, считаю, помогают занятия йогой, - уверен Токтонов.
В Улан-Удэ в парке им. С. Н. Орешкова 21 июня традиционно пройдет фестиваль йоги (6+).
- С большим удовольствием принял приглашение от организаторов принять участие в мероприятии. Для наших жителей это возможность бесплатно попробовать себя в йоге. Прочувствовать и узнать многие ее аспекты, - поясняет дирижер.
Как мы видим, древняя индийская практика, пройдя долгий путь от запретов до глобального тренда, стала для современного человека не просто инструментом сохранения физического и ментального здоровья, но и источником вдохновения для творчества. Люди из разных сфер деятельности находят в ней что-то свое, то, что улучшает и наполняет жизнь.
Фото: предоставлены Ж. Токтоновым