Общество
20.03.2024 в 13:57
Издержки сладкой жизни
Как предотвратить сахарный диабет
Текст: Мария Занданова
От диабета в мире страдают миллионы людей. Профилактика диабета является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких. О том, как избежать болезни, «Номер один» рассказала врачтерапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Бурятия Екатерина Кондакова.
— Екатерина Михайловна, расскажите, что такое сахарный диабет? Почему так важно контролировать уровень сахара в крови? Какие последствия могут быть?
— Сахарный диабет — группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина. В результате развивается гипергликемия — стойкое увеличение содержания глюкозы в крови. Заболевание характеризуется хроническим течением, а также нарушением всех видов обмена. Если болезнь не взять под контроль, она может привести к инвалидности, хронической почечной недостаточности, инфаркту, инсульту, импотенции, потере зрения, ампутации конечностей и, в конце концов, к летальному исходу.
— Нужно ли контролировать уровень сахара в крови? Как часто это следует делать здоровому человеку? Какие последствия могут быть, если не проверять уровень сахара?
— Обязательно нужно контролировать уровень сахара крови — не реже, чем один раз в год здоровому человеку, раз в полгода людям, имеющим факторы риска развития СД.
— Есть ли какие-то тревожные симптомы, на которые стоит обратить внимание? Кто входит в группу риска?
— Классические симптомы сахарного диабета: сухость во рту, жажда, учащенное мочеиспускание, похудение при хорошем аппетите. Чаще так начинается диабет первого типа, когда резко погибли клетки, выпускающие инсулин. Но проблема в том, что в мире катастрофически растет сахарный диабет второго типа, который появляется на фоне лишнего веса, и симптомов может никаких не быть. Факторы, способствующие развитию сахарного диабета: возраст старше 45 лет; избыточная масса тела и ожирение; наследственность; привычно низкая физическая активность; повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина, наличие сердечнососудистых заболеваний.
— Что делать, чтобы избежать сахарного диабета?
— В первую очередь ежегодно проверять уровень сахара крови. Это можно сделать в рамках диспансеризации, профилактического осмотра, можно пройти бесплатное комплексное обследование в Центрах здоровья, прием ведется по предварительной записи по тел. 377–300. В норме из вены уровень сахара крови натощак — до 6,1 ммоль/л. Если сахар выше, то необходимо дообследование и консультация эндокринолога.
— Что еще можете посоветовать нашим читателям для профилактики сахарного диабета?
— Для профилактики сахарного диабета рекомендуется употреблять как можно меньше легких углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно людям из группы риска. К таким продуктам относятся мучные, кондитерские изделия, рис, сладкие фрукты (виноград, бананы, изюм). Также следует исключить алкоголь, фастфуд, газированные напитки, полуфабрикаты, соленья и маринады. Это позволит разгрузить поджелудочную железу, нормализует выработку инсулина и, соответственно, сахар крови. Физическая активность также хорошее мероприятие для профилактики сахарного диабета. В качестве физических нагрузок подойдет ходьба, прогулки не менее часа в день, плавание, ЛФК, занятия в тренажерном зале, активные игры, танцы и т. д. Учитесь правильно развивать в себе стрессоустойчивость, вести себя спокойно и уравновешенно вне зависимости от ситуации. Развить навыки стрессоустойчивости помогут тренинги, медитации и работа с психологом. Регулярно следите за сахаром в крови, ведите здоровый образ жизни, ежегодно проходите диспансеризацию, профилактические осмотры и комплексные обследования в Центрах здоровья! Берегите себя и будьте здоровы!
— Спасибо за беседу!
Фото: pixabay.com
Теги
здоровье